10 Tips Mencegah Bau Mulut Ketika Berpuasa

Gimana kabarnya sobat ? Semoga baik-baik saja ya.Nah,kali ini My Lab akan membahas artikel yang masih berkaitan dengan bulan puasa atau bulan Ramadhan.Sebelumnya,saya sudah membahas tentang 10 kata mutiara menyambut bulan ramadhan.Kali ini,saya akan membahas tentang cara mencegah bau mulut yang tidak sedap saat berpuasa.Seperti kita ketahui,bau mulut yang tidak sedap saat bulan puasa itu normal karena mulut yang tidak beraktivitas dan membuatnya kering dan ada faktor lainnya yaitu diakibatkan oleh bakteri.Akan tetapi,walaupun hal tersebut dibilang normal,kitapun tidak ingin berpuasa dengan bau mulut kita dan itu mungkin akan mengganggu kita.Nah,berikut 10 tips cara mencegah bau mulut yang tidak sedap saat berpuasa

1. Minum air putih sebanyak 8-10 gelas selama kita berbuka dan saat sahur,sehingga bau mulut dapat dinetralisir dengan cepat.Air putih juga bermnafaat untuk meningkatkan produksi saliva ( air liur ) dalam mulut,sehingga dapat membantu menjaga kebersihannya 
2. Setelah berbuka dan sahur,gosoklah gigi secara menyeluruh termasuk bagian lidah.Jika kurang bersih dalam menyikat gigi dapat meninggalkan partikel makanan membusuk didalam mulut
3. Selain air putih,minum teh hijau tanpa gula ketika berpuasa dan mekan sahur juga akan membantu mengatasi aroma tidak sedap pada mulu.Hal ini karena teh hijau mengandung zat polyphenol yang dapat membantu membunuh bakteri pada mulut dan saluran pernafasan.Fungsi lain dari tanaman ini adalah mengurangi peradangan pada rongga mulut dan gangguan pernafasan yang disebabkan oleh adap rokok
4. Kurangi makanan yang banyak mengandung gula untuk mencegak pengeroposan pada gigi.Hindari pula makanan yang dapat menghasilkan bau tak sedap pada mulut seperti petai,jengkol,dan durian
5. Hindari rokok karena merokok dalam kondisi tak berpuasa pun,merupakan salah satu penyebab bau mulu yang tak sedap
6. Hindari makanan yang mudah lengket pada gigi seperti cokelat,es krim,biskuit,dan kue basah lainnya.Jika ingin tetap mengkonsumsi makanan tersebut segera berkumur atau dibersihkan agar makanan tersebut tidak menempel pada gigi dalam waktu yang sangat lama
7. Untuk hasil lebih maksimal,gunakan juga obat kumur antiseptik.Anda juga dapat menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan pada sela-sela gigi.Jangan lupa tinggalkan kebiasaan menggosok gigi sebelum tidur malam
8. Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat.Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut.Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memacu bau mulut yang tidak sedap juga
9. Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau dengan sikat gigi
10. Terakhir,segeralah konsultasikan dengan dokter gigi jika anda mengalami masalah pada gigi dan mulut seperti gigi berlubang ,karang gigi,peradangan pada mulut dan sariawan

Nah,hanya 10 tips saja yang dapat saya samapaikan dan mungkin masih banyak lagi tips-tips yang dapat kita lakukan.Sekian artikel ini,bila sobat punya tips yang lebih mujarab lagi mungkin,sobat bisa membagikannya di kolom komentar.

• Thanks to --->>> Tabloid Wanita Indonesia 
• Website ( http://www.tabloidwanitaindonesia.net/ )

Tweet

10 Langkah Menuju Sadar Makan

Menuju Sadar Makan atau sering disebut mindful eating ini merupakan sikap sadar pada alasan utama mengapa seseorang butuh makan,kapan dan apa yang akan dimakan,kemudian memutuskan apakah memang kebutuhan itu sungguh ada atau hanya untuk memenuhi kebutuhan emosional

1. Persiapkan kegiatan makan anda dan mengudap dengan santai dan penuh kesenangan.Pastikan semua yang anda inginkan telah tersedia sehingga anda tidak tergoda untuk menikmati makanan lainnya.
2. jangan menunggu makan dalam keadaan sangat lapar,hingga nda rasanya mampu melahap apa saja yang melintas didepan anda.Makan ketika anda mulai merasa lapar bukan saat kelaparan.
3. Puaskan mata,hidung,telinga dan pikiran anda.Tambahkan warna-warni dari sayuran dan lauk-pauk diatas menu makanan anda.Buatlah makanan sekreatif mungkin dan semenarik mungkin hingga anda makan dengan perasaan nyaman.
4. Hidangkan makanan untuk diri anda sendiri dengan sebaik-baiknya.Hias meja makan dengan alas piring,tambahkan serbet,bunga,juga lilin jika anda suka.Jadikan makanan sebagai pengalaman yang menyenangkan.
5. Usahakan untuk selalu makan sekurang-kurangnya 20 menit dalam posisi duduk dan jangan melakukan kegiatan lain.Jauhkan TV,majalah,buku,handphone,dan bahkan smart phone anda.
6. Saat makana masuk ke mulut,kunyah perlahan sambil merasakan kejutan apa yang anda temukan.Bagaimana tekstur dan rasa makanan,tanpa menghakimi apa makanan tersebut enak atau tidak.
7. Bayangkan dari mana makanan anda berasal hingga bisa tersaji di piring.Misalnya,dari peternakan lalu ada pabrik yang mengolah,menjualnya ke pasar dan anda membelinya.Dengan begitu,anda akan menjadi lebih menghargai proses makanan.
8. Sekarang,pikirkan bagaimana makanan tersebut bisa menyehatkan anda,baik panca indra,tubuh,atau pikiran.
9. Perhatikan benar saat perut anda mulai terasa kenyang,berhenti sebentar untuk menarik napas,dan benar-benar berhenti saat perut anda merasa puas,bukan penuh.
10. Saat selesai makan singkirkan da bersihkan makanan sisa anda.Satu hal yang pasti,menyisakan makanan di piring bukan berarti membuangnya sia-sia.Anda bisa menyimpannya untuk waktu lapar berikutnya atau memberikannya kepada orang lain.jangan bayangkan bahwa ini adalah tugas yang menyebalkan setelah makan.Bayangkan bahwa kegiatan yang menyenangkan dan memuaskan anda sudah selesai dan anda tidak sabar menunggu waktu makan selanjutnya.

Fiuuhhh....akhirnya setelah menulis artikel ini dan sempat terhapus hehehe...selesai juga deh

Gimana sobat,udah siapkan menjalani hidup sadar makan ??? Sekian dulu ya sobat artikel ini.Mudah-mudahan ada manfaatnya

Thanks to --->>> Tabloid Wanita Indonesia 

Website ( http://www.tabloidwanitaindonesia.net/ )

Tweet

10 Hal yang Perlu Anda Ingat Ketika Ingin Pergi ke Vietnam

Bagi sobat yang baru pertamakali akan ke Vietnam,ada beberapa hal yang perlu sobat ingat dan ketahui

1. Jangan lupa membeli atau print peta Vietnam sebelum berangkat

2. Perhatikan jadwal bus dan kereta api.Tidak ada jalur kereta api dan sleeper bus menuju Da Lat dari Ho Chi Minh City.

3. Jangan mengharapkan anda bisa berkomunikasi nyaman dengan orang Vietnam karena tidak semua masyarakat lokal bisa berbahasa Inggris.

4. Uniknya,anak-anak kecil Vietnam bisa berbahasa Indonesia karena berbahasa Indonesia merupakan salah satu kurikulum di sekolah-sekolah Vietnam sejak 2002.Jadi,anda bisa bertanya pada anak-anak dengan berbahasa Indonesia.

5. Jangan menukar yang langsung dari Indonesia.Lebih baik dolar Amerika dan tukarkan ketika tiba di Vietnam,karena nilai tukarnya bisa sangat jauh berbeda antara Indonesia dan Vietnam.Transaksi sekecil apapun ,mereka bisa menggunakan pecahan dolar kecil karena mata uang dolar Amerika di Vietnam sangat dihargai dan bernilai tinggi.Anda bisa menukarnya di berbagai sudut di kota Vietnam.

6. Jika tiba di Ho Chi Minh City malam hari,jangan berharap akan mendapatkan bus.Taksi Mai Linh dan Vinasum adalah yang paling bisa dipercaya di Vietnam.

7. Sekitar 70% kuliner Vietnam mengandung daging babi.Maka perlu diperhatikan betul-betul sebelum memesan makanan.

8.Tidak perlu ikut tur dari hotel.Lebih baik keluar dari hotel anda dan carilah agen travel


9.Ada baiknya jika anda tidak melakukan pemesanan online untuk di hotel di Vietnam,kecuali jika uang bukan masalah bagi anda.

10. Jika sobat masih takut dalam berbahasa disana,sobat bisa membawa teman atau saudara yang bisa berbahasa Vietnam agar lebih mudah dalam berkomunikasi disana.


Gimana sobat ??? Setelah tahu hal-hal diatas udah gak takut lagi kan kalau mau ke Vietnam ??? hehehe
Sekian dulu sobat artikel ini.Jika ada masukan bisa dikomentari di kotak komentar :)

• Tabloid Wanita Indonesia 
• Website ( http://www.tabloidwanitaindonesia.net/ )

Tweet

10 Obat-Obatan Penyelamat Liburan

Liburan yang panjang tentu akan membuat suasana kumpul-kumpul keluarga makin hangat dan tak terlupakan.Namun,di saat salah satu anggota keluarga jatuh sakit,tentu liburan sedikit terganggu.Nah,disini saya akan berbagi info ke pada sobat apa-apa saja obat-obatan yang baik digunakan saat liburan agar suana berliburnya nyaman dan tidak terganggu.

1.Obat anti mabuk

Lamanya di dalam kendaraan darat,laut,atau udara bisa membuat perut kembung dan kita merasa mual.Guncangan saat berada di dalam kendaraan juga bisa menyebabkan mabuk perjalanan.Sebelum berangkat,anda dan anggota keluarga yang mempuyai masalah mabuk perjalanan,sebaiknya minum obat anti mabuk.Maka anda akan terhindar dari mual.

2.Minyak kayu putih atau minyak angin 

Sediakan selalu minyak ini di tas anda,karena nantinya sangat dibutuhkan.Disaat perut anda terasa kembung atau kepala pusing,gosokkan minyak tersebut di bagian yang dibutuhkan.Perut akan terasa hangat dan pusing anda berkurang.

3. Jamu masuk angin


Jika masih merasa kembung atau pusing,mungkin anda sudah masuk angin.Minumlah jamu anti masuk angin yang nantinya akan mengeluarkan gas dalam perut anda sehingga perut terasa enak kembali.

4.Obat demam

 Saat merasa tubuh anda sudah meriang,segera minum air hangat dan jika perlu minum obat demam agar kondisi badan tidak bertambah parah.

5.Obat sakit kepala

Jika anda meminum obat ini biasanya anda akan mengantuk.Sebaiknya jika anda liburan menggunakan kendaraan pribadi,bawalah seseorang untuk bergantian menyetir dalam perjalanan.

6.Obat batuk

Mengalami batuk-batuk saat liburan tentunya sangat mengganggu,apalagi bila sobat suka minum minuman dingin atau es krim.Minumlah obat batuk dan kurangi makan makanan berminyak dan minum es selama anda masih mengalami batuk. 

7.Obat Flu

Selain minum obat flu untuk meredakannya,sebaiknya ketika anda bersin jangan menutup mulut langsung dengan tangan karena bakteri akan tetap menempel di tangan anda.Tutuplah mulut dengan tisu atau sapu tangan.Setelah itu segera cucu tagan dengan sabun.

8.Obat diare

Pola makan yang tidak terkontrol atau mengkonsumsi makanan yang kurang bersih bisa memicu datangnya diare.Sediakan selalu obat ini di dalam tas anda,untuk menghentikan BAB yang berlebihan.Jika masih berlanjut segera periksa ke dokter.

9.Minyak gosok atau balsem

Lelah selama perjalanan membuat tubuh yang berjam-jam duduk dikendaraan akan membuat anggota tubuh menjadi pegal-pegal.Sesekali oleskan atau gosokkan minyak atau balsem penghilang rasa pegal pada anggota tubuh yang membutuhkan.

10.Bawalah kasa,gunting,plester,alkohol,dan obat luka cair untuk jaga-jaga

Untuk mengantisipasi terjadinya hal-hal darurat yang tidak diinginkan

Setelah membaca tips-tips diatas,gak takut lagikan untuk pulang kampung atau liburan jauh-jauh ??? heheheh.Ok deh sobat,sekian dulu tipsnya.Bila ada yang mau ditambahkan bisa di cantumkan di kotak komentar 

• Thanks to --->>> Tabloid Wanita Indonesia 
• Website ( http://www.tabloidwanitaindonesia.net/ )
  

Tweet

10 Tips Agar Bangunan Tahan Gempa

Sebenarnya,tidak sulit & rumit kok membangun rumah anti gempa,asalakan sobat tahu rahasianya.Kali ini saya memberitahu sobat rahasianya yaitu 10 Tips Agar Bangunan Tahan Gempa.Yuk kita simak rahasianya

1.Banguan harus terletak diatas tanah yang stabil

2.Denah bangunan rumah yang sederhana dan simetris

3.Kualitas material dan campuran beton serta spesi (mortar) haruslah memadai

4.Sloof diangkur ke pondasi

5.Adanya balok ring yang kuat diikat kaku dengan kolom

6.Setiap luasan dinding 10 m² ,harus dipasang kolom praktis

7.Dinding pasangan bata auatu batako dipasang angkur setiap jarak vertikal 30 cm yang dijangkar ke kolom

8.Ikatlah seluruh kerangka bangunan secara kokoh dan kaku 

9.Rangka kuda-kuda,pada titik sambungan kayu diberi baut dan plat pengikat

10.Untuk atap rumah,buatlah dari material yang ringan.Pemakaian dinding beton aerasi atau bata ringan juga lebih baik dari bata dan batako.Untuk atap juga dipakai rangka baja ringan dan genteng aspal atau seng gelombang.Pemakaian partisi dari gypsum atau GRC juga dapat membuat massa bangunan menjadi lebih ringan

Gimana sobat ??? mudah dan simple kan tips rahasinaya ??? Bagi sobat yang ingin membuat rumah khususnya bisa menerapkan tips-tips diatas.

• Thanks to --->>> Tabloid Wanita Indonesia 
• Website ( http://www.tabloidwanitaindonesia.net/ )

Tweet

10 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata

1.Alpukat

Buah yang memiliki tekstur lembut ini adalah makanan yang paling padat akan nutrisi & baik untuk mata.Alpukat mengandung lebih banyak zat lutein yang sangat penting untuk pencegahan makula dan katarak

2.Wortel

Wortel terkenal memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata


3.Brokoli

Brokoli merupakan sumber vitamin C,kalsium,lutein,zeaxanthin,dan sulforaphane

4.Telur
 
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A,Zinc,lutein,lesitin,B12,vitamin D,dan sistein

5.Bayam
 
Sayuran berwaarna hijau murah meriah ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik unuk kesehatan mata.Bayam mengandung nutrisi penting lainnya termasuk lutein dan zeaxanthin

6.Kubis

Seperrti halnya bayam,sayuran yang sering dibuat kuah sup ini merupakan sumber vitamin A,lutein,dan zeaxanthin


7.Tomat

Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene,dua nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata

8.Biji bunga matahari

Biji bunga matahari atau ada yang menyebutnya kwaci ternyata mengandung selenium,nutrisi mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan

9.Bawang putih

Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin

10.Ikan salmon

Ikan yang sering dijadikan sushi ini kaya akan omega 3 asam lemak,yang penting untuk menjaga kesehatan mata.Selain itu,ikan salmon juga juga mengandung asam folat,vitamin D,vitamin B6,vitamin B12,dan vitamin A


Gimana sobat ???......bagi sobat yang sering berada di depan laptop/komputer cocok untuk mengkonsumsi makanan diatas

Thanks to --->>> Tabloid Wanita Indonesia 

Website ( http://www.tabloidwanitaindonesia.net/ )

Tweet